A Nestlé és a SPAR közös reprezentatív kutatása[1] szerint a 18-65 éves magyarok 57 százaléka szokott sportolni. Van, aki többször is felveszi a sportruhát: a megkérdezettek 38 százaléka hetente legalább háromszor mozog, további 23 százalék pedig heti egy-két edzést iktat be az életébe. A válaszok alapján a sportolási motiváció életkor és nem szerint jelentős eltéréseket mutat: a legfiatalabb korosztálynak a teljesítmény, a határok feszegetése és az énidő megteremtése a legfontosabb szempont. A harmincas éveikben járók elsősorban a mentális feltöltődést keresik a mozgásban, míg az 50 év felettieknek egyértelműen az egészségmegőrzés a fő motivációjuk. Általánosságban az látható, hogy a nők körében a testsúlykontroll és az alakformálás szerepel az első helyen, míg a férfiakat inkább a fejlődés, az eredmények és a teljesítmény javítása ösztönzi.
A futás népszerűsége az egyszerűségében rejlik
Nem véletlen, hogy a futás az egyik legnépszerűbb választás a gyaloglás, a kerékpározás és az otthoni edzés mellett. A sport népszerűsége mögött elsősorban a rugalmasság áll: a válaszadók 65 százaléka szerint előnye, hogy szinte bárhol végezhető, 62 százalék szerint pedig könnyen beilleszthető a napirendbe. Sokaknak pedig nemcsak fizikai, hanem mentális feltöltődést is jelent.
A futás, kocogás elsősorban a 18-39 évesekre jellemző mozgásforma, 50 éves kor felett azonban számottevően csökken a vonzereje. Akik aktívabbak, azaz legalább hetente háromszor mozognak, azok közül kiemelkedően sokan választják a futást. A rendszeresen sportolók közel harmada fut, és ugyanennyien vettek már részt életük során legalább egy futóversenyen. Ez utóbbi azért is fontos tényező, mert nemzetközi kutatások[2] bizonyítják, hogy azok, akiknek van kitűzött versenyük, sokkal elkötelezettebbek, és jobban tudják magukat tartani edzés- és életmódcéljaikhoz.
Nem csak a mozgáson múlik az egészség
A kutatás szerint a magyarok csupán 5 százaléka étkezik valóban tudatosan, 10 százalék egy átlagos napon nem fogyaszt zöldséget, 14 százalékuk pedig gyümölcsöt sem eszik. A többségnek ugyanakkor naponta egy-két alkalommal kerül a tányérjára egyik-másikból. A tudatosabb zöldség- és gyümölcsfogyasztás leginkább a futáshoz, az edzőtermi edzésekhez, valamint a jógához és pilateshez kapcsolódik.
A tudatosabb és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz a sport is lehet az első lépés. A rendszeresen mozgók körében ugyanis erősebb a meggyőződés, miszerint a rendszeres mozgás és a tudatos táplálkozás kéz a kézben járnak. Érdekesség, hogy a Z-generáció ezt kevésbé tartja magától értetődőnek. A magyarok étkezésének legnagyobb buktatói továbbra is a nassolás, a cukros, zsíros ételek és a rendszertelenség.
De vajon mennyit tudunk a sportot támogató, egészségtudatos táplálkozásról? A kutatás eredményei alapján nem olyan sokat: a válaszadók fele ugyan tájékozottnak érzi magát a témában, 37 százalék kifejezetten bizonytalan, és még a rendszeresen mozgók körében is minden harmadik ember úgy érzi, lenne még mit tanulnia.
„A rendszeres testmozgás elképzelhetetlen kiegyensúlyozott táplálkozás nélkül: a megfelelő tápanyagbevitel nemcsak a sportteljesítmény javításában, hanem a kitűzött életmódcélok elérésében és a regeneráció támogatásában is fontos szerepet játszik. Ugyanakkor kutatásunk arra is rámutat, hogy a magyarok táplálkozási szokásainak alapjaiban még van helye az edukációnak, hiszen a tudatos táplálkozás az egészséget fókuszba helyező életmód egyik legfontosabb pillére. A Nestlénél elkötelezetten dolgozunk azon, hogy hiteles információkkal segítsük a fogyasztókat a kiegyensúlyozott táplálkozás kialakításában, idén pedig a SPAR-ral közösen a rendszeres mozgásra is szeretnénk ösztönözni őket, hiszen a hosszú távú egészségmegőrzéshez mindkettő elengedhetetlen” – mondta Fülöp Lili, a Nestlé dietetikusa.
A közösség is mozgásba hoz
A kutatás eredményeiből az is egyértelműen kirajzolódik, hogy egyre többen tekintenek a sportra nem egyszeri kihívásként vagy szezonális fogadalomként, hanem a mindennapi jóllét, a mentális egyensúly és a hosszú távú egészség alapvető eszközeként.
Erre a szemléletváltásra épít a Nestlé és a SPAR 12 hetes kampánya is, amelynek célja, hogy minél több embernek segítsen megtalálni a számára fenntartható mozgásformát, és támogatást nyújtson az első lépésektől egészen a kitűzött célok eléréséig. Legyen szó az októberi 41. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál valamelyik távjának teljesítéséről vagy egyszerűen az aktívabb hétköznapokról, a kezdeményezéshez tartozó ingyenes online kiadványban kezdőknek és haladóknak szóló edzéstervek, dietetikus táplálkozási tanácsai és hasznos tippek segítenek abban, hogy a mozgás és a tudatosabb étkezés könnyebben a mindennapok részévé váljon.
„A mozgás akkor válik igazán a mindennapjaink részévé, ha élményt és közösséget is ad. A SPAR célja, hogy vásárlóit olyan kezdeményezésekkel is támogassa, amelyek egyszerre ösztönöznek aktívabb életmódra és segítik a tudatosabb döntéseket a táplálkozás terén. Reméljük, hogy a kampány és a közös kilométergyűjtés sokakat inspirál majd arra, hogy saját tempójukban, de hosszú távon is elköteleződjenek az egészségtudatos életmód mellett” – mondta Maczelka Márk, a SPAR Magyarország kommunikációs vezetője.
A sport sokaknak nemcsak az egyéni teljesítményről, hanem a közösségi élményről is szól. A kutatás eredményei is azt mutatják, hogy a megkérdezettek 39 százaléka szerint a barátok és a közösség jelentik a legfontosabb motiváló erőt. A közösség ereje a kampányban is fontos szerepet kap: az egyik legizgalmasabb elem egy országos kihívás, amelyben a résztvevők a 41. SPAR Budapest Maraton® Fesztivál napjáig egy Strava-klubban gyűjthetik a kilométereket, és együtt próbálják „körbefutni” Magyarországot. A cél, hogy az októberi maraton rajtjáig minél többször teljesítsék a közel 2246 kilométeres távot.
A Nestlé és a SPAR közös kiadványa és a STRAVA klub a következő linkeken érhető el: https://www.nestle.hu/fussunknekiegyutt https://www.sparafenntarthatojovoert.hu/fussunknekiegyutt
[1] Mozgás, Étkezés 2026 – a Nestlé Hungária megbízásából készített, 1000 fős, 18–65 éves magyar internetezőkre reprezentatív online felmérés, 2026. február
